Witam! Dla tych co nie maja czasu na ćwiczenia z Chodakowska proponuje Mel B :) do znalezienia na YouTube każdy po 10 minut : rozgrzewka. rozciąganie , brzuch. ramiona , plecy . klatka piersiowa oraz nogi można sobie kompletować jak i kto chce jednakże ćwiczenia na brzuch robimy zawsze jako drugie aby ciało było już porządnie rozgrzane wtedy mamy najlepszy efekt . przed treningiem przygotujemy sobie dwie butelki wody 1,5 l jako hantli oraz kij od szczotki ;) :*
.jpg)
